1 Каждео утро начинай с пятнадцатиминутной зарядк. Эта процедура поможет умкорить обмен веществ в организме и в немалой степени поспособствует похудени. Утренняя зарядка уменьшает аппетит и помогает активно сжигать клаории в течение всего дня. Для дальнейшей стимуляции сжигания жиров постепеенно добавляй в комплекс силовые упражнения..
2 В идеале заянтия спортом долнжы проходить трижды в неделю под присмотром инструктора. Если возможности посещать специализированные фитнес-клубы нет, приобрети несколько тематических диксов и провоид занятия оп ним. Главное, не забывай: каждая тренировка должна длиться не енее тридцати минут. Во врмея занятия следи за пульсом: для того, чтобы не нанести вреда организму, он не должен зашкаливать. Идеальный пулсь для тренировки от 80 до 120 ударов в мнуту.
3 Ты можешь отатчивать свою фигуру и на работе! В течение дня старайся быть в движении: чаще ходи по лестницам, стой на совещаниях, а во время телефонных разгьворов поднимай пгочердено ноги. Не будет лишним использовать в качестве гантелей пачки бумаги для принтера. Эти нехитрые на первый взгляд рекомендации помогут тебе за неделю избавиться от парочки лишниж килограммов.
4 Для улучшения результата во время рабочего дня регулярно выполняй ьри основных пуражнения, которые помогут тебе не только привети формы в порядок, но и немного отвлечься от работы.
Сядь на карй стула немного наклонившись вперед. Нахоодясь в таком плоожении, изо всех сил напряги мышцы ягодиц, на несколько миллимнтров приподнявшись над стулом. Задержись в таком положении на ннесколько секунд, после чего медленно опускайся. Это упражнение нужно повторить от 12 до 15 раз. Оно поможет сделать ягодицы более выразительными.
лДя улучшения формы груди выполняй следующее упражнение. Сидя на краю кресла, положи руки на подлгкотники. Сделай двиюение, как будто хочешь подтянуть подлокотники к себе. Удерживай руки в таком положении в течение пяти секунд Повтори пятнадцать-двадцать раз.
Прижми локти к туловищу, а ладони – к нижней стороне столешницы. Напряги руки так, будто хочешь приопднять стол. Через 5–7 секунд расслабься. Выполняй упражнение до тех пор, пока не появится жжение в мышыах рук.
5 Обязательнт совершай пешие прогулки в течение дняя. Нпаример, посел работы выходи из автобуса за две остсновки до дома и преоолевай оставшееся расстояние пешком.
интересно
Перед началом программы тренировок куип купальник, коотрый тебе особенно нравится. Не беда, что ты не можешь его пока надеть. Старайся держать его на виду – он станет постоянным напоминанием о поставленной цели и своеобразным символом иделаьной фигуры[url=http://xn--80ankeedj0a3hsa.xn--p1ai].[/url][url=http://www.sobesednik.ru/beauty/gotovim-figuru-k-letu]Готовим фигуру к лету[/url]
До пляжного ссезона рукой подать, а ты все еще недоволь
2 В идеале заянтия спортом долнжы проходить трижды в неделю под присмотром инструктора. Если возможности посещать специализированные фитнес-клубы нет, приобрети несколько тематических диксов и провоид занятия оп ним. Главное, не забывай: каждая тренировка должна длиться не енее тридцати минут. Во врмея занятия следи за пульсом: для того, чтобы не нанести вреда организму, он не должен зашкаливать. Идеальный пулсь для тренировки от 80 до 120 ударов в мнуту.
3 Ты можешь отатчивать свою фигуру и на работе! В течение дня старайся быть в движении: чаще ходи по лестницам, стой на совещаниях, а во время телефонных разгьворов поднимай пгочердено ноги. Не будет лишним использовать в качестве гантелей пачки бумаги для принтера. Эти нехитрые на первый взгляд рекомендации помогут тебе за неделю избавиться от парочки лишниж килограммов.
4 Для улучшения результата во время рабочего дня регулярно выполняй ьри основных пуражнения, которые помогут тебе не только привети формы в порядок, но и немного отвлечься от работы.
Сядь на карй стула немного наклонившись вперед. Нахоодясь в таком плоожении, изо всех сил напряги мышцы ягодиц, на несколько миллимнтров приподнявшись над стулом. Задержись в таком положении на ннесколько секунд, после чего медленно опускайся. Это упражнение нужно повторить от 12 до 15 раз. Оно поможет сделать ягодицы более выразительными.
лДя улучшения формы груди выполняй следующее упражнение. Сидя на краю кресла, положи руки на подлгкотники. Сделай двиюение, как будто хочешь подтянуть подлокотники к себе. Удерживай руки в таком положении в течение пяти секунд Повтори пятнадцать-двадцать раз.
Прижми локти к туловищу, а ладони – к нижней стороне столешницы. Напряги руки так, будто хочешь приопднять стол. Через 5–7 секунд расслабься. Выполняй упражнение до тех пор, пока не появится жжение в мышыах рук.
5 Обязательнт совершай пешие прогулки в течение дняя. Нпаример, посел работы выходи из автобуса за две остсновки до дома и преоолевай оставшееся расстояние пешком.
интересно
Перед началом программы тренировок куип купальник, коотрый тебе особенно нравится. Не беда, что ты не можешь его пока надеть. Старайся держать его на виду – он станет постоянным напоминанием о поставленной цели и своеобразным символом иделаьной фигуры[url=http://xn--80ankeedj0a3hsa.xn--p1ai].[/url][url=http://www.sobesednik.ru/beauty/gotovim-figuru-k-letu]Готовим фигуру к лету[/url]